毎日１５分間のメニューで、月曜日から金曜日までは基本的なポーズを丁寧にやり、週末の太陽礼拝を含むパワーヨガにつなげる構成になっています。
本誌の写真もわかりやすいですし、ＤＶＤも各人のレベルに応じてポーズできるように配慮されています。
椅子にすわったままでＯＫのオフィスヨガも収録されていて、日常生活のなかで取り組めるようになっているのも便利です。

実はこれ以前にもＤＶＤ付きヨガ本を買ったことがあるのですがいきなり太陽礼拝から始まる上に解説が不親切で一回やっただけでお蔵入り。
同じような作りの本でも、初心者が自宅で一人でやることを想定したものとそうでないものがあるので要注意ですね。

 

体調不良が続いて「ヨガでもやるか」と選んだのがこれ。毎日１５分でいいというのにひかれて買いましたが、今では全プログラムを毎日やっています。
毎晩汗がダラダラでますが、とてもすっきりします。まず、DVDの解説がとても丁寧。
ポイントを押さえたアドバイスが音声で入るので、ポーズによって画面を見ることができなくなっても大丈夫。
また、MOMOKO先生の美しいポーズをまねしているうちにちゃんとできるようになりました。

それと、プログラムの組み方が私には合ってました。
月~金で基本のポーズをゆっくり行います。
そして、ハイレベル・パワーヨガでは太陽礼拝に月~金で行ったポーズを組み入れているので動きが早くなってもちゃんとついていけます。

とにかく、これをやり始めて２週間。
明らかに体調と体型が変わってきました。
「ヨガを始めようかな」と思う方はまずこの本とヨガマットを揃えるといいと思います。

 

内容もしっかりしているし、短時間でもじんわり体が温かくなります。 簡単なポーズが多いので初心者でも大丈夫そう。
他にもＤＶＤを持っていますが、これは曜日ごとにメニューが決められているので 悩まなくていいのが楽かな。笑
あと時間が短いので、思い出したときにすぐ取り組める手軽さがいい♪
ちょっと物足りない日もあるけど、寝る前にやるのに丁度いいです。

ただ、表紙のイメージよりＤＶＤの映像は地味です。。。
全編カナダロケとありますが、レッスンは室内で淡々と行われます。
大自然の映像をバックにトレーニングできるのかと思っていたので残念。
あと、週末(土・日)のメインメニューが太陽礼拝だけなのはちょっと手抜き・・・？？？
それと曜日を選んだら一気にウォームアップからその日のレッスン、くつろぎのポーズまで再生されると楽なのにな～！